Kiégtem?

A kiégés megelőzése rendkívül fontos lenne az orvosok, a pedagógusok, a vezető beosztású személyek és a segítő szakemberek esetében, de bárki lehet rá hajlamos. Érdemes figyelni magunkat, és a tünetek jelentkezésekor azonnal lépéseket tenni, változtatni életvitelünkön, vagy szakemberhez fordulni.💡 

Leggyakoribb jelei:

• teljesítménycsökkenés
• érdektelenség
• krónikus stressz
• kimerültség
• feladatoktól való félelem
• alvásproblémák

Jó, ha tudod:

• A kiégés tünetei hasonlítanak a depresszióhoz
• Az elkötelezett, munkájukra hivatásként tekintő személyek veszélyeztetettebbek
• A kezdeti szakaszban könnyebben kezelhető, coach segítségével is
• Későbbi szakaszban hosszabb a felépülés, pszichológus felkeresése ajánlott

A kiégés megelőzésében az önvizsgálat, önismeret sokat segíthet. Személyiségtől, élethelyzettől függően érdemes elgondolkozni a fokozott terheltség mögött húzódó lelki és mentális okokról.

Néhány általános kérdés, ami segíthet elindulni:

• Milyen alapértékek, hitrendszerek állhatnak a túlhajszoltságod mögött?
• Mi lenne számodra egy fizikai, mentális és érzelmi szinten kedvezőbb látásmód?
• Hogyan tudnál reálisabb célokat kitűzni?
• Miért nem tudsz nemet mondani a főnöködnek vagy kollégádnak? Mi történne, ha megtennéd? Biztos vagy benne?
• Mások hogyan csinálják?
• Mi segítene napról napra feltöltődni?
• Te milyen kérdéseket tennél még fel magadnak?