Mit tehetsz a téli lehangoltság ellen?

Bizonyára te is tapasztad már a szezonális depresszió tüneteit, amik télen a fény hiánya miatt jelentkeznek. A kedvetlenség, búskomorság, csökkent energiaszint egy kis tudatossággal könnyen megszüntethető.  Az egészséges fiziológiát támogató életmódtippek alkalmazása mellett ilyenkor januárban a mentális állapotunkra is ráfér egy kis tuningolás. 

Boldog ember az, akinek célja van – tartja a mondás. A szürke téli esték tökéletesek ahhoz, hogy kicsit ábrándozz, tervezz, célokat tűzz ki egy csésze forró tea mellett.

• Neked van-e olyan régóta dédelgetett vágyad, aminek a megvalósításába érdemes lenne idén végre belevágnod?
• Egy tízes skálán mennyire vagy elégedett a munkahelyeden? Hogyan változtathatnál ezen?
• Melyik nyári desztináció vonz most a leginkább? Mikor, hogyan és kivel utaznál idén?

Használd a flow erejét! Csíkszentmihályi Mihály által definiált tökéletes élmény átélhető számos tevékenység közben. A sportban, főzésben, zenélésben vagy művészeti alkotásban való teljes elmélyülés boldogsághormonokat termel, a rendszeres átélése javítja az általános közérzetet. 

• Te melyik téli sport mellett tennéd le a voksodat?
• Melyik szeretett hobbidat hanyagoltad el az elmúlt évben?
• Milyen új tevékenység hozna egy kis színt a hétköznapjaidba?

Vezess naplót! az egyik legjobb elfoglaltság, ami az agyadra jótékony hatást gyakorol az olvasás mellett az írás. Bizonyítottan csökkenti a stresszt, a depresszív hangulatot, akár megoldásokhoz és új, kreatív ötletekhez is hozzásegít. 

• Hozzád mi passzol leginkább: egy elegáns füzet, a laptopod vagy esetleg a telefonod?
• Naponta hány percet tudnál erre fordítani? 
• Milyen napszak lenne a legalkalmasabb?