A jó párkapcsolat 5 komponense

Egy párkapcsolat működtetéséhez folyamatos energiabefektetés szükséges. Mibe fejtessük be energiákat és hogyan? Természetesen minden ember, így minden párkapcsolat is egyedi, ezért az alábbi lista célja a gondolatébresztés, önreflexió, és a teljesség igénye nélkül olvasandó.

1. Mentalizáció

A mentalizáció az értelmezés készségét jelenti a másokkal való mindennapi interakcióink, kommunikációnk során,  a másik fejével való gondolkodást. Gyakran nem értjük meg a másik valódi mondanivalóját, a saját feltételezéseinkből indulunk ki, aminek eredménye, hogy hibásan érzékeljük a párunk magatartását. A félreértések elkerülése céljából, illetve hogy minél pontosabban lássuk és értsük egymást a kapcsolatban, kiemelt jelentősége van annak, hogy fejlesszük ezt a készségünket.

2. Elfogadás

A másik elfogadása sokszor nagyobb kihívást jelent, mint az, ha nekünk kell változnunk valamiben. A változás ugyanis egy sokkal jobban megragadható cél. Míg ha a másikról van szó, azt egyedül ő döntheti el, hogy szeretne-e és/vagy tud-e változni. 

Mi nehezítheti az elfogadást? A jó dolgokat könnyű megszokni, ezért egy idő után természetessé válnak számunkra, és hajlamosak vagyunk a hiányosságokra fókuszálni. Továbbá akadály lehet a rugalmatlan látásmód: ha esélyt sem adunk a változásnak, vagy ha nem igyekszünk néha kompromisszumot kötni. Más esetekben nem a merevség jelenti a problémát, hanem a túlzott rugalmasság. Ilyenkor azt kell felszínre hozni, hogy melyek azok a szükségletek, amik alapvető feltételei annak, hogy jól érezzem magam a kapcsolatban, és ezért ehhez ragaszkodnom is kell.

3. Szeretetnyelvek 

A Gary Chapman által definiált öt szeretetnyelv: 

• együtt töltött minőségi idő
• szívességek
• elismerés
• testi érintés
• ajándékozás

Az elmélet szerint mindenkinek van egy vagy kettő kiemelt jelentőséggel bíró szeretetnyelve, ami azt jelenti, hogy azok megvalósulása esetén érzi magát fontosnak és szeretettnek. Sokat javíthat egy kapcsolat minőségén, ha felismerjük a másik nyelvét és megpróbálunk örömet okozni neki a saját személyiségünkhöz illeszkedő módon.

4. A kölcsönösség elve

Hosszú távon egy párkapcsolat sem működhet a kölcsönösség elvének figyelmen kívül hagyása esetén. Ez egyensúly értelmezhető úgy, hogy a kapcsolaton belül mindkét fél annyit kap, mint amennyit ad. Természetesen időszakosan kibillenhet a mérleg nyelve. Lehet, hogy nem ugyanabban az aspektusban, de az fontos, hogy hosszú távon összességében senki se érezzen egyenlőtlenséget. A vallott és követett értékeket is figyelembe lehet venni. Ha elvárod, hogy a társad elfogadó és türelmes legyen veled, érdemes megvizsgálni, hogy Te vajon képviseled-e ezeket vele szemben.

5. Kommunikáció

Az, hogy a kommunikáció elengedhetetlen egy jól működő kapcsolathoz, evidensnek tűnik, mégis nagyon sok párkapcsolati probléma vezethető vissza a nem elegendő vagy nem megfelelő minőségű kommunikációra. Nem építő jellegű kommunikációnak nevezhető, ha a felek nem hallgatják végig egymást, ha folyamatosak a félreértések, ha nem fogadják el a másik nézőpontját, ha mindig csak a másikban keresik a hibát, vagy ha egymást minősítve, bántóan fogalmazzák meg saját véleményüket. A kommunikáció szerencsére egy gyorsan fejleszthető komponens, érdemes elsajátítani az asszertív és az erőszakmentes kommunikáció technikáit, és azon dolgozni, hogy képesek legyünk bátran és őszintén kommunikálni adekvát stílusban, valamint konstruktívan, a másik fél véleményét és érzéseit is tiszteletben tartva.