Hogyan illeszd be az életedbe a sportot?

Ha úgy érzed, hogy többet kellene mozognod, de nehezen vágsz bele, a következő tippek segíthetned megtalálnod a valódi motivációt, ami biztosítja, hogy ne csak tiszavirág életű legyen a projekt, hanem sikerüljön hosszú távra elköteleződnöd egy egészségesebb életmód mellett.

Melyik sportág áll/állt hozzád közel (valamikor)?
A kudarcot vallók 90%-a azzal rontja el, hogy rosszul választ, olyasmivel próbálkozik, ami nem igazán neki való. Ha sikerül találnod egy olyan mozgásformát, amely örömet okoz, akkor végül nem azért fogsz mozogni, mert „muszáj” (le kellene fogyni, gatyába kellene rázni az inzulinháztartásodat stb.), hanem mert imádod csinálni.

Hogyan férne bele az idődbe?
Elsőre talán lehetetlen küldetésnek tűnik. De vajon mindent végiggondoltál? Például lehet, hogy elég lenne egy fél órával hamarabb kelni heti két alkalommal. Vagy például mi történne akkor, ha a sportnapokon nem te főznél, hanem a társad, vagy inkább rendelnétek valahonnan? Ha valóban elkötelezett vagy, meg tudod találni a megoldást.

Milyen cél villanyoz fel?
Talán egy versenyre való nevezéssel érheted el, hogy elköteleződj. Akár a lépésszámláló kihívás ötletét is felvetheted a munkahelyen. De a cél kapcsolódhat akár a testsúlyodhoz is, „bele fogok férni abba a farmerba”!

Reálisak-e az elvárásaid?
Mennyire elérhető az, amit elvársz magadtól? Előfordul, hogy nagy lelkesedésedben túl magasra teszed a lécet: egyből a napi rendszerességet tűzöd ki célnak. Légy reális, kezd kicsiben!

Kik lehetnek a segítőid?
Beszélj a sikerélményeidről! Ha pozitív visszajelzéseket kapsz, motivációd tovább fog erősödni. Keress társa(ka)t a kihíváshoz! Milyen szakemberek tudnának neked segíteni? Life coachként és sportemberként személyre szabott akcióterv kialakításában lehetek a segítségedre. 📩