Hogyan állj ki magadért?

Érdekeink képviselete egy kis gyakorlással fejleszthető. Konfliktushelyzetben általában a leginkább célravezető megoldás az asszertív magatartás és kommunikáció.

Mit is jelent ez? Nem rendelődöm alá, de nem vagyok agresszív sem. Határozottan, ugyanakkor kulturáltan, adekvát módon meghúzom a határaimat, őszintén kifejezem a negatív érzéseimet és a vágyaimat, a másik bántása nélkül. 

Hogyan csináld? 

• ha nem azonnal kell reagálnod, tervezd meg előre a mondandódat, ha szükséges, írd is le
• időzítsd a beszélgetést nyugodtabb időszakra
• önmagadról beszélj, milyen érzéseket vált ki belőled a szituáció
• kerüld a másik hibáztatását, minősítését, a támadó hangnemet
• fogalmazd meg konkrétan, hogy mit szeretnél elérni vagy kérni a másiktól
• próbálj meg higgadt maradni

Mindig működik? 

Sajnos csodapirula nem létezik. Adódhatnak olyan helyzetek, amikor kibékíthetetlenek az ellentétek. Az sem mellékes, hogy milyen a másik fél fogadókészsége. Az asszertivitásra azok reagálnak pozitívan, akik rendelkeznek alapszintű érzelmi érettséggel, önreflexióval, empátiával. 

Miért érdemes megpróbálni? 

• az esetek jelentős százalékában hatékony
• ha nem is mindig, de nagyobb arányban éred majd el a céljaidat vagy sikerül win-win megoldást találni
• építi az önbecsülésedet
• tiszteletet vívsz ki általa mások szemében
• kapcsolataid minőségét javítja